....γνώση, εξυπηρέτηση και συνεχής φροντίδα!

ΑΝΑΠΝΟΗ – σημαίνει ζωή!

Στην γλώσσα μας η λέξη «πνοή» περικλείει την έννοια του πνεύματος, του αιθέρα, της αύρας. Μας μιλάει για τον εσωτερικό και τον εξωτερικό κόσμο του ανθρώπου, μας μιλάει για τον λόγο ύπαρξης του, για την ίδια του την ζωή.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, όσο είναι υγιείς, δεν ασχολούνται με την  αναπνοή τους, γιατί την θεωρούν δεδομένη. Κι αφού είναι δεδομένη, είναι εκεί και δεν θα τους την πάρει κανείς. Δεν τους απασχολεί η χρησιμότητα της αναπνοής τους, όταν όμως αρρωστήσουν ανησυχούν, αναρωτιούνται και θέλουν να μάθουν γιατί έχουν δύσπνοια, γιατί πονάνε, γιατί έχουν δυσκοιλιότητα, γιατί έχουν αϋπνίες, γιατί χάνουν την δύναμη και την αντοχή τους, γιατί χάνεται η αίσθηση της ευεξίας τους, γιατί δεν γελούν πια...

Η αναπνοή μας, το οξυγόνο που προσφέρεται απλόχερα και δωρεάν στη φύση, είναι η τροφή για τα κύτταρά μας, για την ψυχή μας, για το πνεύμα μας. Η σωστή αναπνοή πρέπει να είναι καθημερινή έννοια και εξάσκηση για  την διατήρηση της υγείας και την δυνατότητα αντίστασης μας στις ασθένειες. Η άσκηση και καθημερινή  χρήση της σωστής και ήρεμης αναπνοής προσφέρει στον άνθρωπο, δημιουργικότητα, λόγο ύπαρξης, αποδοχή, χαρά, αισιοδοξία, προσφορά, κοινωνικότητα, αγάπη, ασφάλεια, ηρεμία.

Από τις βασικότερες λειτουργίες της αναπνοής κατά την εισπνοή είναι, α) η ανταλλαγή των αερίων στις κυψελίδες των πνευμόνων, όταν το οξυγόνο εισχωρεί στο αίμα ενώ το διοξείδιο του άνθρακα( τοξίνες) περνάει από το αίμα, στον αέρα που εκπνέουμε και β) όταν το εισπνεόμενο οξυγόνο δεσμεύεται από τα ερυθρά αιμοσφαίρια του αίματος, καταλήγει στα κύτταρα ,όπου προκαλείται η καύση των θρεπτικών ουσιών με οξυγόνο ( διαδικασία οξείδωσης), απελευθερώνοντας ενέργεια και ζωτικότητα, ενώ   στη συνέχεια αποβάλλονται τα άχρηστα προϊόντα, διατηρώντας έτσι την ισορροπία στον μεταβολισμό.

ΕΙΣΠΝΟΗ ( από την μύτη)

Κατά την εισπνοή συσπώνται ταυτόχρονα το διάφραγμα και οι έξω μεσοπλεύριοι μύες, μεγαλώνει ο θώρακας. Συγχρόνως ανυψώνονται οι πλευρές που συγκρατούνται στους θωρακικούς σπονδύλους, κρατώντας τους στη φυσιολογική τους θέση. Αυτό έχει σαν συνέχεια και οι αυχενικοί σπόνδυλοι να βρίσκουν την σωστή τους θέση, παρασύροντας το κεφάλι να βρει κι αυτό την σωστή του θέση. Έτσι το αποτέλεσμα που ακολουθεί είναι η πολύ καλή οξυγόνωση και αιμάτωση στον εγκέφαλο, στους κεφαλικούς μύες και στους μύες της πλάτης. Στη συνέχεια,   παρατηρούμε το διάφραγμα να πιέζει τα σπλάχνα προς τα κάτω, κι έτσι οι κοιλιακοί μύες  να διατείνονται. Η σωστή εισπνοή είναι η κοιλιακή-διαφραγματική αναπνοή. Ο εισπνεόμενος αέρας πάει πρώτα στο κάτω μέρος των πνευμόνων εκεί που υπάρχουν οι περισσότεροι βρογχικοί κλάδοι, μετά ανεβαίνει προς τα πάνω στον μέσο θώρακα, μέχρι ο αέρας να έρθει στον άνω αναπνευστικό χώρο και να φτάσει στις κορυφές των πνευμόνων.

ΕΚΠΝΟΗ (από το στόμα)

Η εκπνοή είναι σημαντικότερη από την εισπνοή.

Κατά την εκπνοή οι αναπνευστικοί μύες χαλαρώνουν, ο θώρακας επιστρέφει στην αρχική του ήρεμη θέση και στενεύει. Οι πλευρές κατέρχονται στην αρχική τους θέση επίσης. Οι κοιλιακοί μύες συστέλλονται και πιέζουν το περιεχόμενο της κοιλιάς πίσω και λίγο προς τα πάνω. Το διάφραγμα μαζεύεται ελαφρά προς τα πάνω παρασύροντας τις τελευταίες πρόσθιες πλευρές να συσταλθούν, οι πνευμονικές κυψελίδες πιέζονται κι εξέρχεται ο αέρας από τους πνεύμονες.

Η εκπνοή μας να είναι όσο το δυνατόν πιο ήρεμη και πιο αργή. Να μην βιαζόμαστε να εκπνεύσουμε. Για να ελέγχουμε την διάρκεια της παρατεταμένης εκπνοής μας, εκπνέουμε προφέροντας το σύμφωνο «σ» καθόλη την διάρκεια της εκπνοής.

Να θυμόμαστε πάντα ότι η ποιότητα της εισπνοής εξαρτάται από την παρατεταμένη διάρκεια της εκπνοής που προηγήθηκε. Μετά από κάθε   εκπνοή μας θα πρέπει να νοιώθουμε άδειοι και λεπτοί.

Όμως στην σημερινή σύγχρονη εποχή που δεν μας λείπει τίποτα το υλικό και όλα βιάζονται και τρέχουν, ασυνείδητα, επειδή η προσοχή μας είναι στον νέο στόχο που βάλαμε, παραβιάζουμε τον ήρεμο ρυθμό της αναπνοής μας σε γρήγορο και άρρυθμο ρυθμό.

Από την εμπειρία της δουλειάς μου πάνω στην εξάσκηση και επαν-εκπαίδευση της σωστής αναπνοής σε ομάδες, στα πρώτα κυρίως μαθήματα παρατηρώ το φαινόμενο της φοβισμένης έως ανύπαρκτης αναπνοής. Σύντομη και κοφτή εισπνοή με καθόλου φανερή εκπνοή και  με πολύ χαμηλή και άτονη φωνή που με δυσκολία ακούγεται, ή το φαινόμενο της αγχωτικής αναπνοής που το άτομο εισπνέει γρήγορα και μιλάει γρήγορα χωρίς εκπνοή, με τους παλμούς της καρδιάς ν ανεβαίνουν, να δημιουργείται ταχύπνοια, κι εμείς οι ακροατές αντί να ακούμε τί προσπαθεί να μας πει ο ομιλητής να αισθανόμαστε ένα στρες και μια αγωνία ότι κάτι θα πάθει εδώ μπροστά μας.

Άλλοι χαρακτηριστικοί τύποι που συμμετέχουν στις ομάδες μου είναι άνθρωποι άτονοι, ωχροί, με συμπτώματα πόνων στο σώμα τους, με κακή διάθεση, γκρινιάρηδες, με θλίψη, άνθρωποι φοβισμένοι, μόνοι, ευερέθιστοι, υπέρβαροι, ανασφαλείς, με κρίσεις πανικού, κ.ά.

Πόσοι έχουν παρατηρήσει ότι με μόνο την εκπνοή μας  παράγουμε ήχο, έχουμε φωνή, έχουμε λόγο, επικοινωνία!!  Όταν η εκπνοή μας είναι ελάχιστη πως θ ακουστεί ο λόγος μας ;  Δεν  θα επικοινωνήσουμε με κανέναν. Και μετά;  Μετά έρχεται η απομόνωση, η μοναξιά, η κατάθλιψη, τα φάρμακα, ή αναζητάμε τεχνητά ερεθίσματα ευεξίας  μέσω της   τεχνολογίας του internet, του αλκοόλ, του καπνίσματος, της καθιστικής ζωής, κ.α.

Πως όμως ο άνθρωπος θα μπορούσε να φέρει λίγη αρμονία μέσα του; Εύκολα. Αρκεί να παρατηρήσει και να βελτιώσει την αναπνοή του και τότε θα δει και θα διαπιστώσει πως όταν οι ιστοί και τα κύτταρά του οξυγονώνονται σωστά μειώνονται τα συμπτώματα πόνων από το σώμα του.

Mε την επαρκή οξυγόνωση ο εγκέφαλος λειτουργεί αρμονικά, οι καρδιακοί παλμοί και η παροχή του αίματος γίνεται φυσιολογικά.  Τα αρνητικά συναισθήματα (θυμός, ζήλια, οργή, επιθετικότητα κ. α.) δίνουν τη θέση τους στα θετικά συναισθήματα ( συνεργασία, φροντίδα, αποδοχή κ. α.) Όταν η αναπνοή γίνεται αρμονική, ο αρνητικός ερεθισμός του νου είναι αδύνατος. Κάθε νοητική δυσαρμονία επηρεάζει το σώμα και κάθε σωματική δυσαρμονία  επηρεάζει τον νου. Με την αρμονική αναπνοή η σκέψη και οι αποφάσεις μας είναι καθαρές και σαφείς. Δεν δημιουργούνται παρεξηγήσεις, το άγχος, ο εκνευρισμός, ο θυμός, λιγοστεύουν και οι συνεργασίες μας γίνονται πιο αποδοτικές.

Εν τέλει, αν πραγματικά θέλουμε ν αποκτήσουμε μια αρμονική διαβίωση με το σώμα μας  και τους γύρω μας, αν θέλουμε να έχουμε καλή  υγεία, αν θέλουμε να απολαμβάνουμε τα αγαθά της  ζωής και την αληθινή χαρά, θα πρέπει να παραδεχτούμε ότι το «σώμα μας έχει την δική του σοφία και γνώση». Ας γίνουμε καλοί μαθητές του…..

Ας προκαλέσουμε τον εαυτό μας  να μάθει να ακούει τι δεν θέλει το σώμα μας, να γίνουμε πιο συνειδητοί  στην σκέψη και στις πράξεις μας. Ας γίνουμε πρώτα φίλοι με το σώμα μας, και μετά φίλοι με όλους τους άλλους.

Βούλα Ξύκη

Εναλλακτική Φυσιοθεραπεύτρια

Shiatsu Massage-Bowtech-Craniosacral

www.alter-art.eu

e-mail:voula@alter-art.eu